moje sfd

[...] marne, tylko się nabiłam. Przytrafił mi sie wypadeczek, pobyt w szpitalu potem długa rehabilitacja- panicznie bałam się przytycia, bo co jak co ale zawsze coś ćwiczyłam. Ku mojemu zaskoczeniu w szpitalu mimo jedzenia znacznie większej ilości + słodycze(rodzina rozpieszczała) w 2 tyg. nawet schudłam;) i co dla mnie wówczas było zadziwiające [...]

[...] i największej dla mnie imprezie – Mistrzostwach Europy które odbyły się w Gdyni. Tym razem bez większych sukcesów, ale wiem nad czym muszę pracować i mam nadzieję, że to nie moje ostatnie Mistrzostwa. Obecnie zaczęłam przygotowania do drugiej części sezonu. Podstawowy problem jest taki, że najchętniej biegałabym co weekend, a nawet 2 biegi w [...]

Cześć wszystkim. Zapraszam wszystkich do mojego dziennika, mam nadzieję że uda mi się tutaj uzyskać konstruktywne wsparcie od bardziej doświadczonych kolegów / koleżanek, których nie brakuje na forum sfd. :) Pod następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć [...]

[...] napisać parę słów na ten temat, gdyż rady przedstawione w powyższych artykułach są skierowane przede wszystkim do osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe. Są to moje przemyślenia oraz materiały których źródła podaję na końcu artykułu. Jest on kierowany przede wszystkim do osób uprawiających sporty, które wymagają dużo biegania [...]

[...] i ocenic, to nie bede musiala wywarzac otwartych drzwi. Od porodu minely 3 lata. W sumie w 2 m-ce po porodzie osiagnelam swoja wage sprzed ciazy (64 kg), ale oczywiscie moje zawsze piekne wciecie w pasie (mialam kiedys 63 cm w talii, ohhhh) poszlo sobie gdzies. Z czasem, gdy wrocilam do pracy i ruchu bylo mniej, w ciagu roku doszlam do 68 kg [...]

Płatki, czyli dlaczego warto delektować się owsianką itp. :) Było już kilka postów dotyczących płatków owsianych. Było dużo pytań i sporadyczne odpowiedzi. Chciałem skompletować troszkę informacji na ten temat i przedstawić je na forum (korzystam z własnej wiedzy, książek, czasopism i internetu - źródła podane są szczątkowo na dole artykułu). [...]

Jezeli ktos ma jakies pytanie, cos jest nie jasne apropo tego postu to prosze na priv. Zamieszczam tutaj zbiór artykułów o HST znajdujących się w tym dziale. Wklejam tutaj linki do około 50 postów. Nie wybierałem wszystkich, tylko te które zawierały wartościowe informacje, tzn. pomijałem posty "puste" czyli takie, w których wątki sie urywały [...]

[...] 2. FAIRDO http://www.sfd.pl/temat138787 Cytat: Napisał FAIRDO Witam sznownego Tyke, tak w skrócie, moje propozycje 1. znajdz sobie kogos kto sie bawi w wspinaczke skalna, badz wspina sie na sciankach. moze byc nawet sklep ze sprzetem dla tych maniaków. manaik, maniakiem, [...]

Witam wszystkich, chcę wam pokazać jak wyglądało moje ostatnie 8 lat treningów. Jak od kilku lat mam stagnację i jak cofam się w wyglądzie przy czym możesz mi na prawdę nie wierzyć ale trzymałem dietę (raz bywało gorzej raz lepiej ale zawsze była dieta i jak najzdrowsze odżywianie, omijanie picia itd) przez prawie 8 lat, przez te 8 lat możesz mi [...]

[...] do tego działu z tego względu,że jako jeden z nielicznych "żyje" na tym forum, ktokolwiek interesuje się osobami które prowadzą dzienniki. Podglądam dział Hi-tec od dawna, moje losy potoczyły się w innym kierunku powodem było tylko to że udało się dostać do testu suplementów tamtej firmy, tak to dziennik by zawitał tu dużo wcześniej. No ale ok [...]

Cześć i czołem, skąd ja się tu wzięłam? Od 5 miesięcy trenuję na siłowni, bardzo się w to wkręciłam. :) Do tej pory współpracowałam z jedną dziewczyną z Instagrama, która rozpisywała mi treningi i dietę. Niestety mimo trzymania diety, mocnych treningów i cardio niewiele się u mnie w tym czasie zmieniło - waga spadła jedynie o 2kg i w obwodach [...]

[...] tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w nim dobrze czuła, wyrobić setpoint w tej wadze, potem trenować dla podtrzymywania wagi, zdrowia i dobrego samopoczucia i mojej psychiki przede wszystkim ****STAN ZDROWIA***************************************** zrobiłam wyniki żeby sprawdzić i wszystkie wyszły mi bardzo dobrze, niżej wrzucam [...]

METRIBOLONE Methyltrienolone Charakterystyczne informacje: Czas dzialania: 24 godziny Klasa leku: Steryd anaboliczny / androgenny (iniekcje, orale) Tradzik: Tak Retencja wody: Brak - niska Wysokie cisnienie krwi: Rzadko (a to ciekawe, skoro zwykły tren podnosi znacznie cisnienie?) Aromatyzacja: Brak (teoretycznie) Toksycznosc dla watroby: [...]

[...] do przodu(lekki garb) wiec moze przez to, tak sciagam lopatki ale wiecie, barki i tricepsy mam silne wiec moze to one biora caly ciezar na klatke.. Z drugiej jednak strony moje wyniki silowe nie sa zbyt duze... sila bardzo slaba i stoi w miejscu a nawet spadla na redukcji... Ledwo co na klatke ostatnio na skosie wzialem 5x45kg... takze no jak [...]

[...] niecałego roku na sfd osiągnęłam więcej niż przez ostatnie 15 lat walki ze sobą i udowodniłam sobie i innym, że to możliwe przy Hashimoto, a efekty pokonkursowe przeszły moje oczekiwania i przewartościowały moje wyobrażenie idealnej sylwetki. Dziękuję za wsparcie, krytykę, szybkie odpowiedzi na pytania i perfekcyjnie ułożony plan treningowy i [...]

[...] wiem też że ten przypadek nie jest odosobniony) przez długi okres czasu zażywałem duże dawki magnezu na noc (ok 300 - 400mg) i nie mogłem dość do wniosku co było przyczyną mojego rannego zamulenia. Owszem sen był aż nadto mocny (zdarzało się że budzik mnie nie budził). Lecz ciągle nie znałem przyczyny tego stanu. Aż do czasu gdy skończył mi się [...]

[...] okraszone wspaniały zestawem odżywek ATLETY obiecuje że przyniesie efekty. A Was proszę o wsparcie :) Zapał mam wielki wiec musi być dobrze. Bardziej personalnie o mojej osobie. Wiek - 28 lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Wyniki Siłowe: Wyciskanie na klatkę na płaskiej - 58kg Martwy Ciąg - 107kg Przysiad - 75kg [...]

[...] każdy ćwiczący powinien doświadczyć …….. No dobra wróćmy już do rzeczywistości - chciałbym poprowadzić dziennik - blog, o tym jak zmienia się moja sylwetka oraz jak wygląda moje przygotowanie formy na FIBO. A CO NAJWAŻNIEJSZE W DZIENNIKU POSTARAM SIĘ ZDAWAĆ RELACJE Z TARGÓW, czyli wszystkie fotki, filmiki, komentarze oraz to co uda się mi [...]

[...] natrafiłem na art. o treningu nóg Mistrza Toma Plaza. „ Wypowiedz Toma Plaza, zwycięscy konkursu Mr. Universe, spisał Bob Wolff Pamiętam, jak wielkim wrażeniem na początku mojej przygody z kulturystyką zrobiły na mnie dwie książki: podręcznik treningu mięśni ramion Arnolda Schwarzeneggera i opracowanie Toma Placa na temat ćwiczeń mięśni nóg. [...]

[...] tego czasu najefektywniej, ale chociaż wykorzystałem go jakkolwiek. Forumowicze SFD, czy nadal dajecie mi ,,zielone światło” do masowania? Czy coś się zmieniło w mojej sylwetce? Odnośnie wszelakich aktywności: Przeszedłem z FBW na Push Pull Legs. Miałem z nim problem, ale w tej kwestii napisałem w dziale ,,Trening dla początkujących”. [...]